最近大多數(shù)人在身體鍛煉方面都松懈了不少,以至于體重飆升、頭暈乏力等問題逐漸出現(xiàn)。如何找到最適合你的健身方式?飲食方面又該做出哪些調(diào)整?下面,我要測(cè)字網(wǎng)來為大家的健康保駕護(hù)航!
生肖鼠
健康指數(shù):★★★☆☆
運(yùn)勢(shì)分析:
運(yùn)勢(shì)還不錯(cuò),身體健康。只是要注意補(bǔ)充水分,易口干、皮膚干燥。
開運(yùn)飲食:
栗子、花生、粟米、紅蘿卜、冬菇煲湯喝,能補(bǔ)腎益腸增氣、養(yǎng)顏潤(rùn)膚。
健身保健:
練習(xí)漫步機(jī)可讓你身心放松,改善下肢柔韌性和協(xié)調(diào)能力,以及各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
健康休閑:
不想出門時(shí),可以約朋友到家中玩玩成語接龍游戲,在娛樂中增長(zhǎng)見識(shí)。
生肖牛
健康指數(shù):★★☆☆☆
運(yùn)勢(shì)分析:
健康狀況一般,不會(huì)有什么大的病狀,但要注意清潔皮膚,并及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水。
開運(yùn)飲食:
醋泡黃豆能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝,并有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。
健身保健:
早上做做瑜伽,能為你創(chuàng)造持續(xù)整天的平靜和滿足,會(huì)讓你有無窮精力來應(yīng)對(duì)事業(yè)。
健康休閑:
假期和好友或伴侶去山里采蘑菇、野果,會(huì)給你不一樣的清新體驗(yàn)。
生肖虎
健康指數(shù):★★☆☆☆
運(yùn)勢(shì)分析:
本周你逞強(qiáng)好勝的一面突顯,這樣很容易讓自己的身心也變得疲憊。
開運(yùn)飲食:
本周在飲食上要注意能量的加強(qiáng),藍(lán)莓含大量的抗氧化物質(zhì),有增強(qiáng)抵抗力的功效。
健身保健:
本周你需要加強(qiáng)腿部的鍛煉,健步器能增強(qiáng)腿部肌群的力量,以保持腿部的健美。
健康休閑:
較安靜悠閑的休閑方式比較適合本周的你,如去看電影、看畫展都是不錯(cuò)的選擇。
生肖兔
健康指數(shù):★★★★☆
運(yùn)勢(shì)分析:
精力很充沛,但要注意高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)及長(zhǎng)時(shí)間工作后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充睡眠,以免出現(xiàn)乏力現(xiàn)象。
開運(yùn)飲食:
進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物,如土雞蛋、瘦肉、黃豆等,對(duì)增加體內(nèi)儲(chǔ)備能量非常有效。
健身保健:
這周良好的耐力適合去游泳,即可鍛煉身體,又是休閑娛樂。
健康休閑:
去學(xué)習(xí)茶道,空余時(shí)間品品茶,會(huì)讓你的生活更添情趣,使得心情更為順暢。
生肖龍
健康指數(shù):★☆☆☆☆
運(yùn)勢(shì)分析:
健康狀況不佳,對(duì)自己的身體有些大意,稍微感覺到冷就要加衣,方可保證健康。
開運(yùn)飲食:
平日多喝溫水,對(duì)你的身體最有幫助,不但增加身體所需水分,還能溫暖身體。
健身保健:
每天早上到公園里跑跑步,可增強(qiáng)身體抵抗力,使體魄更強(qiáng)健。
健康休閑:
晚上抽時(shí)間陪家人看新上檔的電影,讓全家享受休閑歡樂。
生肖蛇
健康指數(shù):★★☆☆☆
運(yùn)勢(shì)分析:
心情較差,身體常感不適,要注意預(yù)防感冒,天氣轉(zhuǎn)涼記得加衣。
開運(yùn)飲食:
應(yīng)進(jìn)行有抵抗病毒作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)地補(bǔ)充,如西紅柿、堅(jiān)果、酸奶等。
健身保健:
下班后邀同事打籃球,既可以增強(qiáng)免疫力,又可以釋放工作壓力。
健康休閑:
一天之計(jì)在于晨,每天早起做早操,讓你一整天都精神充沛。
生肖馬
健康指數(shù):★★★★☆
運(yùn)勢(shì)分析:
心情平靜,神清氣爽。多與家人朋友互動(dòng),可帶給你好心情,對(duì)身心健康有益。
開運(yùn)飲食:
吃黃花菜可為你開運(yùn),做成湯品更佳。黃花菜有健腦除煩、減壓、鎮(zhèn)靜的功效。
健身保健:
有氧搏擊是你本周的健身保健運(yùn)動(dòng),能鍛煉腰腹,還能讓你釋放多余的精力。
健康休閑:
休息日到郊外攝影會(huì)很輕松愉快,讓你享受大自然的美,抓住美麗瞬間。
生肖羊
健康指數(shù):★★★☆☆
運(yùn)勢(shì)分析:
身體健康狀況良好,只要注意勞逸結(jié)合,保持心情愉快,就能保持身心健康。
開運(yùn)飲食:
涼拌魚腥草是你本周的開運(yùn)食品。魚腥草有清熱潤(rùn)肺、清爽開胃的功效。
健身保健:
本周練習(xí)健美操能開運(yùn)。既能保持體形,又能在跳操中釋放壓力。
健康休閑:
玩蹺蹺板、蹦床會(huì)給你帶來好運(yùn)。在玩樂中回憶過去,享受快樂。
生肖猴
健康指數(shù):★★☆☆☆
運(yùn)勢(shì)分析:
情緒波動(dòng)較大,會(huì)引起身體燥熱難安,應(yīng)盡量平復(fù)自己的情緒。
開運(yùn)飲食:
黃花菜是健腦、除煩、減壓、鎮(zhèn)靜的上好食物,本周會(huì)是你不得不補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)食物。
健身保健:
傍晚在室外打上一場(chǎng)籃球,那揮汗如雨的感覺會(huì)讓你覺得很過癮,但要注意準(zhǔn)備飲水。
健康休閑:
聽聽音樂、練練字,會(huì)讓自己在祥和的環(huán)境中沉淀心情,舒緩情緒。
生肖雞
健康指數(shù):★★★★☆
運(yùn)勢(shì)分析:
本周你是個(gè)十足的健康寶寶,只是臉上時(shí)常冒出來的小痘痘,讓你感到困惱不已。
開運(yùn)飲食:
吃西瓜可為你開運(yùn),有助于清熱解毒,補(bǔ)充皮膚水分。
健身保健:
游泳是本周最為適當(dāng)運(yùn)動(dòng),不僅能增強(qiáng)體質(zhì),還能促進(jìn)了血液循環(huán),使皮膚光滑有彈性。
健康休閑:
午后和戀人一起去公園劃船,享受暢快淋漓的浪漫樂趣。
生肖狗
健康指數(shù):★★★★★
運(yùn)勢(shì)分析:
身心都能保持舒暢,充滿活力,吃什么都覺得美味至極,不過需節(jié)制對(duì)甜食的攝取哦!
開運(yùn)飲食:
可多吃含維C和維E豐富的食物,如桔類、蔬菜、豆類等,對(duì)保養(yǎng)肌膚很有幫助。
健身保健:
jiqing的桑巴是你這周最為適當(dāng)?shù)倪x擇,在享受舞蹈帶來的愉悅時(shí),人也會(huì)跟著更自信。
健康休閑:
去森林中走走吧,聞著大自然的氣息,全身的細(xì)胞都會(huì)舒展開來,使人放松。
生肖豬
健康指數(shù):★★★☆☆
運(yùn)勢(shì)分析:
情緒波動(dòng)較大,常感郁悶。應(yīng)放寬心,小心因心理影響生理,得不償失。
開運(yùn)飲食:
蕓豆排骨湯是你本周的開運(yùn)飲食,還有利腸胃、益腎補(bǔ)元、鎮(zhèn)靜的功效。
健身保健:
高溫瑜伽是你本周的健身保健運(yùn)動(dòng),能迅速減脂瘦身,治療失眠、偏頭痛。
健康休閑:
本周適合玩點(diǎn)ciji的游戲,比如:過山車,通過ciji能釋放煩悶的心情。
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