正月初七正式上班，雖然按我國(guó)傳統(tǒng)習(xí)俗，農(nóng)歷正月十五過(guò)了，年才算過(guò)完，然而沒(méi)辦法，還是要按照規(guī)定來(lái)單位公司上班。但長(zhǎng)假已經(jīng)給人在心理、生活習(xí)慣上帶來(lái)“慣性”。春節(jié)長(zhǎng)假后上班的一個(gè)時(shí)期內(nèi)，許多上班族仍在“過(guò)年”，并出現(xiàn)了一系列的“年后綜合征”，包括上班總是遲到；到崗幾天表現(xiàn)萎靡不振，無(wú)精打采，不愛(ài)說(shuō)話(huà)，遲遲找不到上班的感覺(jué)……
如何擺脫年后綜合癥！
一、起居。
上班族要注意早睡早起，盡快養(yǎng)成規(guī)律的起居生活和作息時(shí)間，保證睡眠的質(zhì)量。白天和晚上都要按時(shí)睡覺(jué)年初七，不要任意變動(dòng)時(shí)間。。
二、飲食。
建議上班族以清淡為主，多吃一些富含蛋白質(zhì)的豆腐、牛奶、牛肉、魚(yú)、蛋等，多食堿性食物，如新鮮水果蔬菜、豆制品、乳類(lèi)和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等，能有效緩解身體的疲勞感。
三、情志。
上班族明確地告訴自己，春節(jié)已經(jīng)結(jié)束，現(xiàn)在要完全正式地投入工作。把春節(jié)的生活習(xí)慣徹底拋棄，盡快使心態(tài)恢復(fù)到以前上班時(shí)候的狀態(tài)。堅(jiān)持以往生活習(xí)慣和生活方式，上班時(shí)候?qū)懸粡埍愫炇降膫渫?，將未盡事宜和幾天內(nèi)要辦的事情羅列其上，做到心里踏實(shí)，一目了然。適當(dāng)進(jìn)行按摩、散步或者進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)緩解，讓身心“動(dòng)”起來(lái)。多和一些朋友聊聊天，讓自己開(kāi)心快樂(lè)，同時(shí)給獨(dú)居的親人打電話(huà)年初七，以免他們熱鬧過(guò)后生活無(wú)可適從。
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