越來越多的追求養(yǎng)生，他們?nèi)杖辗帽＝∈称罚鰪娚眢w各項免疫力。天天早睡早起，鍛煉身體。而養(yǎng)生也要找對方法，不然就會造成反效果，養(yǎng)生不成反催命。養(yǎng)生要注意時辰，不同的時辰應(yīng)該做不同的事來確保養(yǎng)生效果。十二時辰的養(yǎng)生宜忌是怎樣的？現(xiàn)在就跟我要測字網(wǎng)老師一起來了解一下吧。
十二時辰養(yǎng)生宜忌事項
子時 23:00-01:00 夜半，又名子夜、中夜 由天黑轉(zhuǎn)為天亮這一時間段。 鼠 膽 膽經(jīng) 頭暈?zāi)垦！⒖诳唷⑸铺ⅰ?宜：睡覺。 忌：熬夜；吃夜宵。
丑時 01:00-03:00 雞鳴，又名荒雞。 指深夜過后，雞鳴之時。 牛 肝 肝經(jīng) 胸悶、疲倦、黑眼圈、特別容易煩躁。 宜：熟睡。 忌：熬夜；生悶氣；久視。
寅時 03:00-05:00 平旦，又稱黎明、早晨、日旦。 天剛蒙蒙亮的時候。 虎 肺 肺經(jīng) 肺部脹滿、咳嗽氣喘、缺盆部（包括喉嚨）疼痛。 宜：熟睡或?qū)б录{，調(diào)理肺經(jīng)。 忌：熬夜。
卯時 0500:07:00 日出，又名日始、破曉、旭日。 指太陽剛露臉，冉冉初升的那段時間。 兔 大腸 大腸經(jīng) 牙齒疼痛、頸部腫大。 宜：起床喝溫?zé)岬陌组_水；排便；調(diào)理大腸經(jīng)。 忌：飲酒。
辰時 07:00-09:00 食時，又名早食。 吃早飯的時間。 龍 胃 胃經(jīng) 腹脹腸鳴、消化不良。 宜：及時吃早餐，調(diào)理胃經(jīng)。 忌：早餐質(zhì)量不好
巳時 09:00-11:00 隅中，又名日禺。 臨近中午的時候。 蛇 脾 脾經(jīng) 舌根強直、食則嘔吐、胃脘疼痛、腹內(nèi)發(fā)脹、時時噯氣。 宜：適量飲水，調(diào)理脾經(jīng)。 忌：思虛過度，久坐不動。
午時 11:00-13:00 日中，又名日正、中午。 此時太陽最猛烈。 馬 心 心經(jīng) 喉嚨干燥、頭痛、口渴難忍。 宜：吃午餐；小憩；靜養(yǎng)陰血，調(diào)理心經(jīng)。 忌：午餐過多；餐后馬上運動。
未時 13:00-15:00 日昳，又名日跌、日央。 指太陽偏西。 羊 小腸 小腸經(jīng) 喉嚨痛、頷部腫、肩痛如裂、臂痛如斷。 宜：調(diào)理小腸經(jīng)。 忌：多吃食物。
申時 15:00-17:00 哺時，又名日哺、夕食。 指傍晚。 猴 膀胱 膀胱經(jīng) 頭痛、眼睛痛、頸項痛。 宜：適量飲水；運動；抓緊時間工作；調(diào)理膀胱經(jīng)。 忌：憋小便。
酉時 17:00-19:00 日入，又名日落、日沉、傍晚。 指太陽落山的時候。 雞 腎 腎經(jīng) 四肢冰冷、腰酸背痛、耳鳴。 宜：休息；調(diào)理腎經(jīng)。 忌：過勞。
戌時 19:00-21:00 黃昏，又名日夕、日暮、日晚。 此時太陽己經(jīng)落山，天將黑。 狗 心包 心包經(jīng) 胸痛、心律不齊、手部灼熱。 宜：吃晚餐；心情快樂；散步，調(diào)理心包經(jīng)。 忌：晚餐過于肥膩；生氣。
亥時 21:00-23:00 人定，又名定昏。 此時夜色己深，人們己經(jīng)停止活動，并己經(jīng)安歇。人定也就是人靜。 豬 三焦 三焦經(jīng) 耳聾、聽聲音模糊、咽喉腫痛、喉嚨閉塞。 宜：心平氣和；入睡；調(diào)理三焦經(jīng)。 忌：熬夜；生氣；飲茶。
黃帝內(nèi)經(jīng)十二時辰養(yǎng)生小秘密
1、子時前一定要睡覺。子時是晚上23:00至次日凌晨1:00，此時膽經(jīng)值班，是膽汁運作和骨髓造血的時間。子時是身體休養(yǎng)及修復(fù)的開始，應(yīng)該睡覺。此時不要熬夜，否則會致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀。凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰，面色紅潤；反之，子時前不睡者，面色清白。子時不要吃夜宵，不易消化。晚飯吃得多、吃夜宵都會影響睡眠。“膽有多清，脈有多清”。
2、丑時要愉快入眠。丑時是凌晨1：00至3：00，此時肝經(jīng)值班，是肝臟修復(fù)的時間。肝經(jīng)可調(diào)節(jié)全身血液并疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和，解毒和排除毒素，為人體進行清洗工作。此時我們宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑導(dǎo)致氣血不暢。中醫(yī)認為：“人臥則血歸于肝。”丑時前未入睡的人，面色會顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。
3、寅時要有較深的睡眠。寅時是凌晨3：00至5：00，此時肺經(jīng)值班，是呼吸運作時間。其特點為“多氣少血”，“肺朝百脈”。肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時人體體溫最低，血壓也最低，脈搏和呼吸都處于最弱狀態(tài)，腦部供血最少，此時值夜班的工作人員易出差錯，重病人員也更易出現(xiàn)死亡，必須引起足夠重視。如果在寅時經(jīng)常醒來，則為氣血不足的表現(xiàn)，應(yīng)加以注意。老人要慢起床，少早練。老年人腎氣不足，如果寅時醒來，可以如《素問·刺** 篇第七十二》中記載：“腎有久病者，可以寅時面向南，凈神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之，如咽甚硬物，如此七遍后，餌舌下津令無數(shù)。”
4、卯時宜喝溫開水排便。卯時是上午5:00至7:00，此時大腸經(jīng)值班，有利于滲出。卯時血氣流注于大腸，此時最適宜喝杯溫開水，然后去排便。早餐可吃香蕉、橘子、蘋果類的酸性、高纖維果蔬。卯時不要喝酒，否則肝臟無力及時解毒，導(dǎo)致血液中酒精濃度提高，必然對身體有害。
5、辰時該吃早餐了。辰時是上午7：00至9：00，此時胃經(jīng)值班，一定別讓它閑著。您的胃已經(jīng)等了整整一個晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，并且也不會發(fā)胖。每天此時調(diào)理胃經(jīng)最好，以啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。
6、巳時理脾經(jīng)。巳時是上午9：00至11：00，此時脾經(jīng)值班，是脾臟最活躍的時間。辦公室一族也宜起身活動一下，給自己倒杯水慢慢飲用，讓脾臟處于最活躍的程度；坐位時兩腿并攏，用力擠壓腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)，活動大足趾，如果已經(jīng)有饑餓感，但還不能馬上進食，可以接壓公孫穴，以減少胃酸分泌。脾功能好，消化吸收就好，血的質(zhì)量就好，所以口唇紅潤，否則唇白或暗、紫。
7、午時最宜小憩。午時是上午11：00至下午13：00，此時心經(jīng)值班，是養(yǎng)心的時間。午時心氣推動血液運行，宜養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。此時要保持心情舒暢，午餐后適當休息或午睡，但午睡不能超過1個小時，否則會引起失眠。起來后要適量運動，以利疏通周身氣血，增強心臟的功能活動。
8、未時消化吸收功能最旺盛。未時是下午13：00至15：00，此時小腸經(jīng)值班。小腸可分清濁，將水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。故午餐應(yīng)在下午1點前吃完，這樣小腸才可以在其精力最旺盛的時候吸收營養(yǎng)物質(zhì)。佛家也有“過午不食”之說。
9、申時多喝水利排尿。申時是下午15：00至17：00，此時膀胱經(jīng)值班。膀胱儲藏水液和津液，并將多余水液排除體外，津液在體內(nèi)循環(huán)。此時最宜多喝水，是一天最主要的喝水時間，及時排尿，此時烏龍茶或普洱茶最適合減肥人群。此時辰頭腦最清醒，記憶力最好，適合工作和學(xué)習(xí)。
10、酉時工作完畢多休息。酉時是下午17：00至19：00，此時腎經(jīng)值班。腎藏***之精和五臟六腑之精。腎為先天之本，腎在酉時進入儲藏精華的階段。申時發(fā)低燒是氣血大傷。由于此時是工作完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。陽痿患者可在此時按摩腎經(jīng)穴位，效果最為明顯。下班路上多做十趾抓地動作鍛煉足三陰、足三陽，以ciji涌泉穴，這是一舉兩得的補腎方法。
11、戌時要保持心情愉快。戌時是下午19：00至晚上21：00，此時心包經(jīng)值班，再一次增強心的力量。《素問·靈蘭秘典論第八》中說：“膻中者，臣使之官，喜樂出焉。”膻中即心包絡(luò)，心包是心的保護組織，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時要保持心情愉快，晚餐不宜過膩過多，餐后要休息；運動以散步方式最好，不要劇烈運動，否則容易失眠。如果此時在家里，可拍拍手張開雙臂調(diào)理一下心包經(jīng)，并給家人一個擁抱。此時是心包經(jīng)與腦神經(jīng)活躍的時間，是看書的最為適當時間，同時也是全天體重最重的時候。
12、亥時睡眠休生養(yǎng)息。亥時是晚上21：00至23：00，此時三焦經(jīng)值班。三焦經(jīng)掌管人體諸氣，是人體氣血運行的要道，也是六腑中最大的臟腑。人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。容易水腫的人睡前不宜多喝水。做一下八段錦的首座個動作“兩手托天理三焦”，有點像伸懶腰。
逐日按時定穴歌
子午流注是中醫(yī)圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，即每日的12個時辰對應(yīng)人體12條經(jīng)脈。12個時辰與人體12條經(jīng)脈的關(guān)系，可以理解為人是大自然的組成部分，人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律。把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯(lián)系起來看，環(huán)環(huán)相扣，十分有序。
子午流注納支法十二經(jīng)脈的氣血循行：一天中的二十四小時分布，從半夜子時(23時)算起為予、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，其經(jīng)脈為足少陽膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、手太陰肺經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)。由于時辰在變，因而不同的經(jīng)脈在不同的時辰也有興有衰。掌握子午流注的規(guī)律，對養(yǎng)生和用藥都有很大的益處。
中醫(yī)醫(yī)理講“因天之序”，就是要因循身體這個“天”本身的運動順序，就是東南西北，就是春夏秋冬，就是生發(fā)、生長、收斂、收藏。違背了這個順序，就要生病，順應(yīng)這個順序，就會健康長壽。因此中醫(yī)時間醫(yī)學(xué)將十二地支作為日節(jié)律的指稱。日節(jié)律就是指人體一晝夜中陰陽消長、盛衰的情況，起于肺經(jīng)寅時(3～5時)，終于肝經(jīng)丑時(1～3時)，每經(jīng)歷時2小時即一個時辰。
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